Meteorologisk institutt har varslet svært høye temperaturer godt over 27 grader i flere påfølgende dager. Kommuneoverlegen og legevaktoverlegen i Steinkjer oppfordrer alle til å ta forhåndsregler for å beskytte seg mot varmen.
I løpet av helgen har legevakten mottatt flere henvendelser fra både barn, voksne og eldre som har fått helseplager på grunn av varmen. Dette viser at hetebølgen allerede påvirker befolkningen.
Noen enkle generelle råd:
- Hold kroppen kjølig – søk skygge kl. 11.00–16.00, bruk lette klær, dusj lunkent eller legg kalde kluter på hud.
- Drikk nok og riktig – voksne minst 2 l væske/døgn; barn minst 1 l. Velg vann, saft eller mineralvann; begrens alkohol.
- Gjenopprett saltbalansen – litt spekemat, buljong eller salte kjeks ved sterk svetting.
- Vær oppmerksom på sårbare grupper – små barn, eldre, kronisk syke, gravide, utendørsarbeidere og personer uten fast bolig trenger ekstra tilsyn.
- Ring riktig nummer i tide – 113 ved livstruende symptomer (kroppstemp > 40 °C, bevisstløshet, kramper). 116117/fastlege ved vedvarende hodepine, kvalme, ekstrem slapphet eller bekymring for dehydrering.
For barn
- Gi hyppig drikke - bruk sugerør, saft eller smoothies hvis nødvendig
- Sjekk at barnevogner står i skyggen med god lufting
- Kle barnet i minimalt med lette klær
- Unngå å være i stekende sol over tid
For eldre
- Sørg for daglig kontakt med eldre familiemedlemmer og naboer
- Hjelp med å sikre kjølige rom og tilstrekkelig drikke
- Vurder midlertidig opphold hos slekt eller venner med aircondition dersom det er svært varmt i hjemmet
Personer med kroniske sykdommer
De som blant annet har hjerte-, lunge- og nyresykdommer kan være spesielt utsatt. Det er viktig at man ikke juster medisiner på egen hånd, men kontakter fastlege eller legevakt ved bekymring.
Oppfordring
Kommuneoverlegen oppfordrer alle til å ta ansvar for sine nærmeste og naboene sine. Sjekk innom eldre familiemedlemmer og naboer, spesielt de som bor alene.
Når skal man søke hjelp?
Ring fastlege eller legevakt (utenom åpningstid) ved:
- Vedvarende hodepine og kvalme
- Ekstrem slapphet som ikke bedres
- Kraftig svimmelhet
- Bekymring for dehydrering hos barn eller eldre
Ring 113 (akutt medisinsk hjelp) ved:
- Kroppstemperatur over 40°C
- Bevisstløshet eller sterkt endret mental tilstand
- Kramper
- Svært svak puls eller pustevansker
- Manglende respons på tiltak